Sporten na de zwangerschap
Je lijf voelt anders. Je bent veranderd. Je verlangt naar kracht, naar ruimte voor jezelf. En dat is precies waar sporten bij kan helpen.
Sporten na de zwangerschap
Herstel met op maat gemaakte lessen
Na je bevalling is het belangrijk om je lichaam de tijd te geven om te herstellen. Onze mama fitness en postpartum yoga lessen zijn speciaal ontworpen om je te helpen bij het herstel. Of je nu je lichaam weer in vorm wil krijgen of gewoon wil genieten van een rustige les met je baby, wij hebben de perfecte les voor jou.
Het belang van sporten na de zwangerschap
Sporten na de zwangerschap draagt bij aan het versterken van de buikspieren en het verbeteren van je algemene conditie. Het helpt ook om zwangerschapsgerelateerde klachten zoals bekkeninstabiliteit en rugpijn te verlichten. Door postpartumyoga en mama fitness kun je langzaam weer in vorm komen, terwijl je tegelijkertijd ontspant en de band met je baby versterkt. Het is een belangrijke stap in het herstelproces en helpt je om je zelfverzekerd en energiek te voelen.
Voor iedereen
Onze unieke mama fitness en postpartum lessen
6-weekse core restore
Een op maat gemaakt programma gericht op aandacht voor herstel van de buikspieren, de bekkenbodem, houding en mobiliteit.
Groepslessen voor moeders
Geniet van de gezelligheid en steun van andere moeders terwijl je je lichaam weer in vorm krijgt. Een moment voor jezelf, om je daarna energieker te voelen.
Groepslessen met baby
Geen oppas nodig! Het leukste van allemaal, jouw baby is welkom. Kom in beweging, geef jezelf energie en geniet tegelijkertijd van jouw baby.
Postpartum yoga
Ontspan en herstel met yoga voor moeders, met of zonder baby. De focus ligt op het versterken van je postnatale lichaam, zodat je je sterk, zelfverzekerd en verbonden voelt.
Postpartum pilates
Maak je lichaam sterker en herstel met pilates voor moeders, met of zonder baby. De focus op het herstel van je bekkenbodem en je buikspieren door het gebruik van je ademhaling.
Mama fitness
Versterk je spieren en herstel je conditie met opmaat gemaakte fitnesslessen. Niet alleen fysiek sterker worden, maar geeft je ook meer zelfvertrouwen en energie voor het moederschap!
Waarom kiezen voor House of Birth?
✔ Flexibele leskeuze: kies elke week de les die het beste bij je past op basis van je energie en voorkeuren.
✔ Lessen met baby: geen oppas nodig! Bij ons kun je sporten met je baby.
✔ Specialisten in postpartum herstel: onze docenten zijn gespecialiseerd in het begeleiden van vrouwen die herstellen van de zwangerschap en bevalling.
We raden aan om minimaal 6 weken te wachten na je vaginale bevalling en 8 tot 10 weken na een keizersnede, voordat je begint met intensief sporten. Daarnaast adviseren wij sterkt om eerst te starten met onze Core Restore Workshop onder begeleiding van onze fysiotherapeut. Raadpleeg eventueel je verloskundige of arts voor advies.
We hebben een groot aantal lessen waaraan je kunt deelnemen met je baby.
Ja, alle combinaties zijn mogelijk.
Wat maakt combineren zo fijn?Wij weten als geen ander dat je niet elke week het zelfde in je vel zit. Wel zo fijn als je per week kan kijken waar je behoefte in hebt. Wat rustiger aan doen? Dan ga je naar een rustige Yogales. Klaar om te vlammen? Dan pak je een stevige krachttraining.
.Ja, je kan altijd je les annuleren of wijzigen.
Waar houd ik rekening mee?Je kunt je les annuleren of wijzigen tot 24 uur van te voren. Je credit wordt automatisch terug gezet op je account en kun je opnieuw inzetten naar keuze. Wel zo fijn als het net niet lekker uitkomt, of je behoefte toch naar een andere les gaat.
.Zorg voor comfortabele kleding en een flesje water.
Herstel op je eigen tempo
en boek nu je 3 proeflessen!
